Chaturanga-Updog-Downdog ….. ครูของออยบอกว่ามันคือสามกษัตริย์

ท่าสามท่าที่เราฝึกกันทุกวัน แค่ในการฝึก Primary Series อย่างเดียวก็ทำไปอย่างล่ะหลายสิบครั้งแล้ว รู้มั้ยทำไมต้องทำ ทำแล้วดียังไง ถ้าสักแต่ทำๆให้ผ่านไปแล้วจะเสียใจ เดี๋ยวออยมาเล่าให้ฟัง ออยจิ พฤษภาคม 2018

กลับมาฝึกโยคะ หลังผ่าคลอดได้ 2 เดือน

ออยกับลูกชายทั้งสองคน หลังผ่าคลอดลูกคนที่สองได้หนึ่งสัปดาห์ ตอนนี้ยังไม่ได้เริ่มกลับมาฝึกโยคะ เพราะแผลผ่ายังไม่หายดี แค่ยกแขนตรงขึ้นฟ้า ก็รู้สึกว่ายังเจ็บแผลอยู่เลย ออยกลับมาเริ่มฝึกหลังจากผ่าคลอดได้หนึ่งเดือนครึ่ง ตามคำแนะนำของหมอสูติฯของออยว่า “ออกกำลังกายได้แต่อย่าเพิ่งซิทอัพท้อง” ออยเลยเริ่มโดยค่อยๆเพิ่มท่าที่ฝึกไปวันละท่าสองท่า   เล่าย้อนไปถึงตอนท้องก่อนว่า ออยฝึกแอชทังก้าโยคะมาตลอดตั้งแต่ก่อนท้อง ตอนท้องตลอด 39 สัปดาห์ก็ฝึกไปเท่าทีได้ ตามคำแนะนำของครู พอมาหลังผ่าคลอดหมอคงเห็นความฟิตรูปร่างเรา เลยเตือนไว้เลยว่าให้เริ่มฝึกได้หลังผ่าเดือนครึ่ง และก็อย่าเพิ่งซิทอัพท้อง…

Sharath Workshop Bangkok 25-29 เมษา 2018

บัตรสีเหลืองสำหรับคนที่ซื้อ Full workshop ห้าวันรวด บัตรเขียวสำหรับเข้างานวันพุธ บัตรแดงสำหรับเข้างานวันอาทิตย์ เวิร์คช็อปของชารัทครั้งนี้พิเศษยังไงนะหรอ ก็มันเป็นครั้งแรกที่ชารัทมาทำ Led class ในไทยนะซิ ในทุกๆปีชารัทจะมี Led class ทั่วโลกทั้งในยุโรป อเมริกา ญี่ปุ่น จีน เวียนไปประมาณที่ละ 2…

ฝึกโยคะตอนท้อง 6-9 เดือน – Practice Ashtanga yoga during pregnancy

    ภาพจากวีดีโอที่ถ่ายในวันฝึกปกติตอนท้องได้ 37 สัปดาห์ ความเปลื่ยนแปลงของร่างกาย นอกจากท้องจะใหญ่ขึ้นเร็วมากในช่วง 3 เดือนสุดท้ายของการท้องแล้ว ออยยังรู้สึกว่า – ร่างกายร้อนง่ายกว่าปกติ เหงื่อออกเยอะ เหงื่อออกง่าย ฝึกแล้วเหนื่อย เลยฝึกสัปดาห์ละ 5 วันพอ วันไหนเหนื่อยก็พัก ฝึกไม่จบก็ได้ เอาที่รู้สึกสบายร่างกายเรา…

ฝึกโยคะตอนท้อง1-3 เดือน – Practice Ashtanga yoga during pregnancy

เมื่อ 1 กุมภา (2017) ที่ผ่านมาหลังจากประจำเดือนขาดได้ไม่กี่วัน ออยรู้สึกว่าต้องรีบตรวจแล้วว่าท้องหรือเปล่า เนื่องจากฝึกโยคะอยู่ทุกเช้า เรียกได้ว่าหนักมากสำหรับร่างกาย ช่วงนั้นออยฝึก Ashtanga yoga มาได้ 3 ปี 1 เดือน , Sequence ที่ฝึกอยู่คือ Primary…

8th AYBKK Conference , July 2nd, 2017

เมื่อก่อนตอนกูรูจี (Patthabi Jois) พูดในการประชุม(conference) ท่านมักจะพูดเสมอเกี่ยวกับ การไม่คิด ไม่พูดมาก ไม่ทานมาก ไม่นอนหลับมาก ให้นอนน้อย ทานน้อย พูดน้อย แต่นักเรียนไม่ค่อยเข้าใจว่าทำไมท่านพูดอย่างนั้น แต่จริงๆแล้วกูรูจี หมายถึง สิ่งที่คัมภีร์โยคะพราดิพิกา (Hatha Yoga Pradipika) ว่าไว้ว่า…

แอชทังก้าโยคะตอนท้อง Ashtanga prenatal yoga practice

1 กุมภาพันธ์ 2017 วันที่รู้ว่าตัวเองท้องได้ 4.5 สัปดาห์ หลังจากประจำเดือนขาดได้ไม่กี่วัน ที่รีบตรวจให้แน่ใจว่าท้องหรือเปล่า คงเป็นเพราะออยฝึก Ashtanga yoga เป็นประจำ (6 วันต่อสัปดาห์) ฝึก Primary Series จนถึง Supta Kurmasana…

มาฝึกที่มัยซอร์ ธันวา2016 – Practice @Mysore, India Dec2016

มีโอกาสอีกครั้งที่ได้สมัครและได้การตอบรับให้มาฝึกกับชาราทที่มัยซอร์เป็นครั้งที่2 คราวนี้ไม่ค่อยตื่นเต้นเหมือนครั้งแรกแล้ว แต่ก็คิดว่ายังไงก็มีโอกาส มีเวลา น่าจะได้ประสบการณ์ใหม่ๆ รวมทั้งได้ใช้เวลาเงียบๆ ช้าๆโดยไม่ต้องมีภาระอะไรนอกจากการฝึก อีเมล์คอนเฟิร์มให้มาเรียนได้จาก Kpjayi พอได้อีเมล์คอนเฟิร์มก็ถึงเวลา จองตั๋วเครื่องบิน : คราวนี้ลองใช้การบินไทย ราคาเป็นสองเท่าของAirasia เวลาไฟท์ใกล้ๆ เครื่องที่ใช้ใหญ่กว่า ขึ้นลงจากสนามบินสุวรรณภูมิ มีที่ดีกว่าคือ TG ให้น้ำหนักกระเป๋าที่โหลดใต้เครื่อง…

Sharath World Tour @ Tokyo September 2016

  ปีนี้มีโอกาสไปเจอ Sharath ที่ Tokyo พร้อมกับเพื่อนๆ AYBKK และครูบุญชู การฝึกกับSharath ใน World Tour ของเค้าจะเป็นการฝึก Led class คือ เค้าบอกชื่อท่า นับจังหวะเป็นภาษาสันสกฤต นักเรียนก็ทำตามไป ที่โตเกียวครั้งนี้…