ประสบการณ์ฝึกมัยซอร์ครั้งแรก

 

ออยใน downward facing down, บราส้ม กางเกงดำ เสื่อดำ อยู่ในสุดของภาพ ช่วงฝึกใหม่ๆ ที่ชาลาเก่า AYBKK

ออยใน Virabradrasana B ช่วงฝึกใหม่ๆ ที่ชาลาเก่า AYBKK

ออยฝึกแอชทังก้าโยคะ (Ashtanga yoga) มาได้ 2 ปีกับอีก 6 เดือนแล้ว ช่วงนี้เห็นผู้ฝึกหน้าใหม่ๆมาที่ AYBKK (Ashtanga Yoga Center Bangkok) ทำให้นึกถึงตัวเองเมื่อตอนเริ่มฝึก ความรู้สึกดีๆที่ทำให้ออยฝึกอย่างสม่ำเสมอ ทั้งแบบ Mysore class (คือฝึกเอง มีครูคอยดู ช่วยปรับท่า ช่วยบอก ช่วยเหลือด้านจิตใจ ให้อาสนะต่อๆไปเมื่อเราพร้อม), Self practice (คือฝึกตาม sequence ที่ครูให้เรามา ด้วยตัวเอง ไม่มีใครมาคอยดูเรา) และ Led class (คือฝึกตามจังหวะนับ การบอกท่าของครู)

ออยลองเอาคำถามที่มาผู้อยากฝึกแอชทังก้า มาถามออยอยู่บ่อยๆมาแชร์ให้ฟังค่ะ

Q : เริ่มฝึกแอชทังก้าได้ยังไง ?

A : ออยเริ่มฝึกโยคะสไตล์โน้นบ้างนี่บ้าง ตั้งแต่ Sivananda, Bikram, Hatha, Flow, ยืดเหยียด แต่รู้สึกเลยว่าตัวเองชอบโยคะที่ได้เหงื่อ แบบที่ฝึกชั่วโมงเดียว ตัวเบาสบาย กลับบ้านได้เลย ไม่เคยคิดจะทำท่ายากๆ คือ ถ้ายากไปออยจะไม่ทำเลย ไม่พยายามด้วย เมื่อก่อนนี้เป็นคนแบบนั้น

วันนึงได้ยินชื่อแอชทังก้าโยคะ ก็ไม่รู้ว่ามันคืออะไร Search หาข้อมูลไปเรื่อยๆ เห็นคำว่าAshtanga บ่อยๆเข้าก็เริ่มสนใจ วันที่ AYBKK เปิดวันแรกยังคิดว่าจะไปด้วยเลย แต่เราก็ไม่รู้จักใคร ก็ได้แต่ซื้อหนังสือมาอ่าน ต้องขอบคุณหนังสือ Ashtanga as it is ของ  Matthew Sweney ที่เปิดโลกของแอชทังก้าเลย ออยเจอใน amazon.com ก็เลยสั่งมาดู จากนั้นก็เริ่มฝึกจากเว็ปไซต์ชื่อ yogaglo.com ซึ่งจะมีครูชื่อ Judi Blumstein สอน Ashtanga ถือว่า Judi ก็เป็นครูของออย ไม่มีเธอ ออยอาจจะไม่ได้เริ่มฝึก ออยวางคอมพิวเตอร์แล้วก็ฝึกตามไป คิดในใจว่า เธอให้ชั้นกระโดดจนเหนื่อย 

ในที่สุดก็ตัดสินใจโทรไป AYBKK ซึ่งตอนนั้นเพิ่งเปิดสอนได้ไม่กี่เดือน ครูบุญชู ซึ่งตอนนั้นเราก็ไม่รู้ว่าเค้าจะเป็น ครูของเรามาจนทุกวันนี้ รับโทรศัพท์เองเลย ครูบุญชูบอกถ้าไม่เคยฝึกแอชทังก้ามาก่อน ก็ให้มาเข้า Led class ก่อน ออยก็เลยทำตามคำแนะนำค่ะ แต่ซ้อมกับ Judi มาอย่างดี กลัวมาแล้วงง

ออยมาเข้า Led class ครั้งแรกเดือน November 2013 เป็นวันเสาร์หรืออาทิตย์จำไม่ได้ เจอกับครูอำนาจ(เรียกเธอว่า Helen นะคะ อย่าเรียกอำนาจ ไม่ได้เข้ากับความสวยของเธอ) มีคนในคลาสอยู่ไม่เกิน 5 คน ตอนนี้เรายังฝึกกันอยู่ที่ชาลาเก่า ชั้น 9  การฝึกไม่ได้ราบรื่นหนัก ติดหลายท่า แต่คิดว่าเราทำดีมากแล้วนะในตอนนั้น  ฝึกเสร็จบอกตัวเองว่าเหนื่อยมาก ชอบมาก และ นี่ล่ะ ใช่สิ่งที่ออยหาอยู่ มาอยู่ 2-3 ครั้ง ครูเฮเลนบอกว่ามา Mysore ได้แล้ว

ถ้าใครอยากเริ่มไปฝึกที่ AYBKK ตอนนี้ลองปรึกษาครูดูนะคะว่า เค้าอยากให้มา Led class ก่อนเหมือนเมื่อก่อนมั้ย เพราะ Led class ที่ AYBKK ช่วงนี้คนเยอะขึ้นมาก

เรียกครูเฮเลน แต่ในตารางสอน ชื่อ Amnat

Q : ฝึก Mysore ครั้งแรกเป็นยังไง?

A : พอครูเฮเลนบอกว่ามาฝึก Mysore ได้แล้ว ก็รู้สึกว่าตัวเองมั่นใจมาก ครูบอกว่าได้ เราก็ต้องทำได้สิ ทั้งๆท่าก็ยังจำไม่ได้เลย 11 December 2013 เป็นวันแรกที่เข้าคลาสมัยซอร์ เตรียมโพย ซึ่งออยเอา Ashtanga as it is มาทั้งเล่ม (A4 เย็บติดกันด้วยห่วง หนาๆ) ไม่ได้ดูแค่ท่า วินยาสะก็อยากเอาให้ถูก ช่วงแรกเอาขวดน้ำเข้าไปด้วย เหมือนเคยชินด้วยต้องดื่มน้ำ เอาซ้อนไว้ซอกเสา มุมขวาหน้าห้อง ครูบุญชูก็ไม่เคยว่าอะไรเลยช่วงนั้น

ออยฝึกตั้งแต่ต้นจนจบ Primary series เลยนะ คือแบบเน้นฝึกจบ ไม่เน้นว่าทำอาสนะได้ ไม่ได้ ออยไม่สน แต่รู้สึกว่าตัวเองทำได้ดีมากๆ (ซึ่งพอนึกย้อนไปแล้วขำ มั่นใจในตัวเองเอามากๆ)

เห็นช่วงนี้ที่ AYBKK เค้าไม่อยากให้มีโพยแล้ว ให้ฝึกและค่อยๆจำไป แบบดังเดิม ใครไปใหม่ๆ ก็ทำตามครูบอกนะคะนั่นคือ สิ่งที่ดีที่สุดแล้ว

ต่อรองกับครู : ช่วงฝึก Mysore ใหม่ๆ เคยคิดว่า Jump back + Jump through ระหว่างท่าขวาซ้าย มันทำให้เราเหนื่อยมาก เลยลองไปคุยกับครูบุญชูว่าขอ ทำท่าทั้งซ้ายขวา แล้วค่อย Jump ที่เดียวเลยได้มั้ย จำไม่ได้จริงๆว่าครูตอบว่าอะไร แต่จำได้ว่าครูปฏิเสธมา ก็เลย Jumpมาจากทั้งขาวทั้งซ้าย จนตอนนี้คือเป็นสิ่งธรรมดาที่ต้องทำ

ประสบการณ์เจ็บไปทั้งตัว : พอเริ่มฝึก Mysore ออยก็ฝึกเป็นประจำสัปหาด์ล่ะ 6 วันเลย ฝึกที่AYBKK บ้าง มาไม่ได้ก็ฝึกที่บ้าง สองสัปดาห์แรกคือเจ็บไปทั้งตัว แต่ก็ใช้ชีวิตปกติได้นะ แค่รู้สึกปวดกล้ามเนื้อไปทั่วร่าง แต่ก็แปลก หลังจากสองสัปดาห์ความเจ็บก็หายไปเลย สบายตัวบอกไม่ถูก

เลิกดื่มน้ำระหว่างฝึก : ช่วง Februrary 2014 ครูบุญชูไปอินเดีย ออยก็ยังมาฝึกกับครูอุ้ม สุชาวดี  คือ ครูอุ้มดุกว่าครูบุญชู เห็นเราดื่มน้ำก็บอกว่ามันเหมือนเราเอาน้ำไปสาดบนหินร้อนๆ  ออยเป็นคนเชื่อครู สิ่งที่ครูพูดคือมีความหมายอย่างนั้นจริงๆ ยังจำได้จนถึงวันนี้ และเลิกดื่มน้ำระหว่างฝึกตั้งแต่วันนั้นมา

เลิกดูโพย : ก็ครูอุ้มอีกล่ะ เห็นออยวางโพยไว้ข้างๆตลอด ดูไม่ดูขอวางไว้ก่อน อุ่นใจ ท่าก็จำได้แล้วจะ แต่มีวินยาสะบางช่วงไม่แน่ใจ ครูอุ้มบอกเลิกดูได้แล้ว ออยก็เชื่อเลย ไม่เอามาอีกเลย อาจฝึกผิดวินยาสะนะ แต่คิดว่าค่อยๆจำไปทีล่ะนิด ทำซ้ำๆ ทุกวัน ยังไงก็ต้องจำได้หน่า

ใครสนใจแอชทังก้าลองหาเส้นทางการฝึกของตัวเองนะคะ อาจชอบหรือไม่ชอบ แล้วแต่จริตนิสัย บุญกรรม ของแต่ล่ะคนจริงๆ

Ashtangi ไม่ต้องเก่ง ไม่ต้องฝึกดีมาจากไหน แต่ต้องอดทน เข้าใจความเจ็บปวดของร่างกายที่ผ่านเข้ามาแล้วก็ผ่านออกไป ทัศนคติที่ดีกับความเจ็บ เข้าใจความไม่เที่ยงของร่างกายจิตใจ 

เพราะแอชทังก้า ไม่ใช่แค่อาสนะบนเสื่อ แต่คือมีผลให้ Lifestyle ค่อยๆเปลื่ยน เราจะยอมเลิกสิ่งแย่ๆที่ไม่เคยคิดว่าจะเลิกได้ในชีวิตแล้วหาทางที่ดีกว่าในการใช้ชีวิต ซึ่งผลลัพท์ที่ได้คือ สุขภาพกาย ใจ ความคิด ทัศนคติ สติ การแบ่งเวลา ความสัมพันธ์กับคนรอบตัวเราที่ดีขึ้น

ออยจิ

แอชทังก้า โยคะ Ashtanga Yoga Mysore มัยซอร์ Self Practice AYBKK Ashtanga Yoga Center Bankok ออยจิดาภา