Practice in winter ฝึกในอากาศหนาว

ขอแชร์เคล็ดลับสำหรับการทำร่างกายให้อบอุ่นก่อนฝึกโยคะในช่วงอากาศหนาวๆแบบนี้ การฝึกโยคะอาสนะที่ดีที่สุดนั้นควรฝึกในห้อง ไม่เปิดแอร์ ไม่เปิดพัดลม ไม่มีลมโกรก ให้เปิดประตูหรือหน้าต่างไว้ให้พอระบายอากาศได้ก็พอ ในเมืองไทยสถานที่ที่เหมาะสมหาได้ง่าย เราโชคดีที่มีอากาศที่เหมาะสม แต่พอเข้าหน้าหนาว การจะฝึกโยคะ ยิ่งในเวลาที่ดีที่สุดอย่างตอนเช้าตรู่ อากาศช่างเย็น ไม่เป็นใจให้กล้ามเนื้อ เนื้อเยื่อเกี่ยวกันต่างๆได้ยืด ไม่เอื้อให้เหงื่อออก Jointต่างๆของร่างกายก็เหนียวหนึบเปิดยากไปหมด เคล็บลับง่ายๆที่สามารถทำก่อนการฝึก เพื่อให้การฝึกอาสนะดำเนินไปด้วยดี มีง่ายๆดังนี้ นั่งในท่าที่สบายที่สุดสำหรับเรา … More

Yin Yoga Teacher Training with Jo Phee

“ออยสนใจการฝึก Yin yoga มานาน สัปดาห์นี้มีโอกาสได้เรียนคอร์สครูสอนหยินกับ Jo Phee ลูกศิษย์ของ Paul Grilley ผู้คิดค้น Yin yoga เลยอยากมาแชร์ความรู้ให้ทุกคน” สอนโยคะ เรียนโยคะ ฝึกโยคะ ครูโยคะ โยคะตัวต่อตัว โยคะกลุ่มเล็ก … More

Ashtanga Yoga , Mysore Style คืออะไร

“คลาสมัยซอร์ Mysore class คืออะไร Led class คืออะไร แม้แต่ Ashtanga yoga คืออะไร น่าสนใจอย่างไร ทำไมการฝึกแบบนี้จึงได้แพร่หลายไปทั่วโลก” สำหรับผู้ที่สนใจหรือฝึกโยคะอยู่แล้วคงเคยได้ยินชื่อคลาส สไตล์ แนวของโยคะที่เรียกว่า Ashtanga กันมาบ้าง ในภาษาไทยเราใช้คำว่า “อัษฎางค์โยคะ” … More

ตอบคำถามที่ว่า โยคะมีหลายแนวใช่มั้ย

มีผู้สนใจฝึกโยคะถามมาว่า โยคะมีหลายแนวใช่มั้ย, แต่ละแนวต่างกันอย่างไร, ฝึกแนวไหนดี ออยเลยอยากจะตอบให้ชัดที่สุดโดยอ้างอิงจากประสบการณ์การฝึกโยคะ การอ่าน การฟัง การดู โยคะนั้นคือการฝึกฝนตนเองทั้งกายและใจ โดยมีจุดมุ่งหมายในการ”ดับการปรุงแต่งของจิต” เป้าหมายนี้ฟังดูคล้ายๆคำสอนในศาสนาพุทธ แต่สำหรับผู้เริ่มสนใจฝึกในปัจจุบันเป้าหมายนี้อาจจะดูไกลตัวไป หรืออาจจะไม่ใช่เป้าหมายของการฝึกโยคะสำหรับเราเลยก็เป็นได้ แต่ถ้าบอกว่าเราสนใจโยคะเพราะ ต้องการออกกำลังกาย, สุขภาพดี, ผิวดี, หน้าเด็ก, อยากผอม, หุ่นดี, … More

เข้าใจ Arm balance – ทำไมมือรับน้ำหนักได้ไม่ดีเท่าเท้า

ในการฝึกโยคะระดับbeginning ผู้ฝึกจะได้รับการฝึกให้ยืนด้วยเท้าได้อย่างมั่นคงก่อน แต่เมื่อถึงระดับ intermediate และ advanced ก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะมี ท่าarm balance เข้ามาเกี่ยวข้อง เคยสงสัยหรือไม่ว่าโครงสร้างของมือกับเท้าเรามีความคล้ายคลึงกันอยู่ คือมีส่วนที่เป็น 1) นิ้ว-เคลื่ยนไหวได้ดี ช่วยในการหยิบจับ เกี่ยว, 2)พื้นที่แบนๆ-ใช้รับน้ำหนัก รับแรง ส่งแรง, 3)ข้อต่อ-ทำให้มือเท้าเคลื่อนไหวแยกส่วนกับแขนและขาได้ … More